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第六章 知足的女人内心强大（第7页）

，例如游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。

在运动中，我们将体味轻松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心灵也会在天地相融中被净化。

许多世界级大富翁都酷爱运动。

事实上，身体肌肉的劳动，能够让全身心得到松弛，并让我们的大脑有一个适当的休息机会。

只有强健的身体，才是十足的成功的能源。

此外还可以利用其他有效的自助法来排除压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳等。

2）保持宁静

保持宁静，是舒缓心中压力的另一条途径。

马卡斯·奥里欧斯认为：

“第-个原则是保持精神不要混乱。

第二个原则是要正面观看事物，直到彻底认识清楚。”

不要因为事情演变而扰乱了我们的精神，对生活中发生的事始终保持一份沉静很重要。

宁静，既是身外的安静，也是内心的镇静。

保持宁静，可以意静守笃，调节身体气血运行的全面平衡，以达到养心健身的良好功效，而且还能全面仔细地考虑问题，有助于处理好事物。

所以，宁静不仅可以修身养性，也可以调节人的精神。

宁静，可以力戒虚妄，力戒焦虑，力戒急躁，力戒一切烦恼的事，做到心清意静，可以感觉到一般人感觉不到的东西。

宁静是一种调节，一种超脱，一种升华。

当我们遇到烦心的事时，不要恼火，让事情冷一冷，慢慢地分析，慎重地思考，然后再采取措施。

反应太快，常常会使人做出考虑欠周的行动。

慎重可以有时间让情绪平稳下来，让理智的洞察力来主宰一切。

3）自我心理暗示

通过积极的自我心理暗示法，如告诉自己“这些都不算什么，我可以轻松解决”

，或者训练思维“游逛”

，如想象着“蓝天白云下，我坐在平坦碧绿的草地上”

、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”

。

这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情，获得轻松之感。

4）恬淡寡欲

恬淡寡欲，不追求名利，也有助于减压。

清末的张之洞说：“无求便是安心法”

，著名作家冰心也认为，“人到无求品位自高”

。

这些都说明淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。

物欲是无法满足的，人们争先恐后地追逐物质利益的结果常常令人心酸，此时比劳碌的身体还要疲惫的是那颗不断索取的心。

淡泊则不同，它是一种疏于名利、超脱于物质生活的高尚情趣。

淡泊的意思不是说要放弃理想和追求，而是要每个人在自己有限的时间里，做一个认真、踏实的平凡者。

5）寻求支持

当你觉得自己的心理压力过大，已经快超出承受范围的时候，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。

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