456小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第三章 自控的女人内心强大（第6页）

其实你可以选择积极一点儿的方法，比如出去吃顿饭、看场电影、去商场逛一逛，或者与朋友、家人一起做点儿什么，这样有助于让你暂时忘掉悲伤。

也许有些女人会说，我反复忧思是因为我想更深入地认识自己、了解生命。

事实上，反复忧思可能会使你更加沮丧。

认识自己的办法有许多种，何必一定要这么跟自己过不去呢？

一旦自己觉得最近几天总是情绪不佳，你就可以试着采取一些措施让自己摆脱出来。

比如你可以把自己每天从起床到熄灯要做的事情写下来，吃饭、洗澡也包括在内，让自己先行动起来，因为忧郁者必定懒散不想动，所以应该让自己先行动起来。

你也可以想办法从某一方面帮助别人，这样你就会与他人接触，并同时感受到一种自我价值的实现，这也是一种积极有效的办法，因为忧郁者总是不想与人来往。

或者你也可以听一听音乐，先听一段与你目前情绪较吻合的忧伤的曲子，然后逐渐改为欢快的曲子，直到让自己的情绪也随着乐曲逐渐欢快起来。

或者也可以换一件颜色鲜艳的衣服，再化化妆，让自己看起来精神一些，走出去时自我感觉会好一些。

我们也可以与朋友一起出去娱乐一下，振奋一下心情，因为忧郁者通常会停止娱乐。

总之，想办法让自己振作起来。

1）扩大社会联系

拓宽人际关系，多交良师益友，加强人际间的交流，通过互相交谈，启发、忠告、劝说和帮助来得到情绪的缓解，疏导思想矛盾，减轻心理冲突；还要善于与人友好相处、助人为乐、关心家庭、热爱亲人、珍重友情。

2）处理好家庭关系

30多岁的女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。

这就要求家人及朋友间相互体谅，遇事要冷静，不要争吵。

家庭和睦是全家人的幸福，也是预防抑郁症的重要因素。

更年期女性不但要适应家庭，更要适应社会。

对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼。

要以乐观、热情的态度对待生活、对待社会。

3）丰富生活情趣

培养业余爱好，充实生活内容，如下棋、打球、跳舞、郊游、听音乐、与朋友聚会等。

广泛的兴趣爱好，能使人乐观地对待生活。

用微笑看待一切，以转移注意方向，冲淡目前环境生成的不良情绪，使精神紧张得以松弛，摆脱心理上的失衡状态。

4）要正视自己和现实

人世间没有无所不能的超人，因而不可过分苛求自己。

要面对人生，面对社会，做自己力所能及的事，不要抱不切实际的幻想，不要自己欺骗自己，如此才不致增加无谓的烦恼。

5）正视“负面生活事件”

正确对待突发事件，如丧偶、亲人离别、患病等，对30多岁的女性来讲，遇事注意保持镇静，以自身健康为重，才是最关键的。

切不可忧心如焚，思虑过度。

6）克服嫉妒心理

嫉妒是一种感到个人地位受到威胁而产生的敌意，也是弱者、自卑者寻求心理平衡的手段。

嫉妒者还常有怨恨情绪，即一旦出了问题就抱怨别人。

因此，要想克服嫉妒心理，就要允许他人比你更成功、更有能力。

7）学会运用语言艺术

加强自身修养，掌握丰富的知识和语言技巧，遇到令人难堪、尴尬的处境时，灵活巧妙地使用幽默风趣的语言来摆脱窘境，扭转困局，反“败”

为“胜”

，化干戈为玉帛。

8）环境调节法

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。