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第二章 自信的女人内心强大（第9页）

3）自我发泄

消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”

出来。

千万不要把不良情绪深藏心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”

。

当委屈至极的时候，就放声大哭一场吧，这会使你感到轻松舒服些。

心中有了烦恼，你可以向至亲好友倾诉，求得安慰，这样心里也会好过点。

4）使用幽默调节情绪

幽默和欢笑是调节情绪的方法之一，在恶劣的情绪下笑一笑，你会一下子感觉到心情好多了。

美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。

当你烦恼时，你可以想些有趣而引人发笑的事情，讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，看看连环漫画，这样可以帮助你排除愁闷。

5）广交朋友

古罗马著名思想家西赛罗认为：“天下最愉快的事莫过于交互相亲爱、互相扶助的朋友。”

女人应该生活得积极些，广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的人交朋友，这样能给你带来意想不到的快乐。

6）热爱工作

人最大的无聊不是沉重的工作，而是闲着没事干。

社会学家约得森·特斯的统计和研究表明，大部分人在身闲无聊的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快；而忙碌的人，则往往是最快活的人。

一些在事业上有卓越成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作的时候。

从现在开始，选择积极的心态；从现在开始，去爱你的工作，去爱你身边的一切。

你的岁月会奏起激扬的乐章，世界也将因你而精彩！

10。

女人要学会管理自己的情绪

人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。

比如，某公司董事长为了赶一客户而在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。

这位董事长愤怒之余，回到办公室时，为了转移别人的注意力，便将销售经理叫到办公室训斥一番。

销售经理挨训之后，气急败坏地走出董事长办公室，将秘书叫到自己的办公室并对她挑剔一番。

秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，她就故意找接线员的茬。

接线员垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。

儿子莫名其妙地被训斥后，也很恼火，便狠狠地踢了猫一脚……

可以说，生活中的许多外在因素总会影响到女人的情绪，若不能及时地调整和管理这些消极因素带给自己的负面情绪，就会产生如上文中的恶性循环，不仅于事无补，反而易激发更多的矛盾。

因此，当遇到不如意的事情时，女人要学会积极调整和管理自己的情绪，不要让自己的不良情绪影响到身边的人。

那么，具体该如何做呢？

1）体察自己的情绪

女人应该学着体察自己的情绪，时时问自己：“我现在的情绪是什么？”

例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，你要问问自己“我为什么这么做”

、“我现在有什么感觉”

，这样，你就可以对自己的情绪做更好的处理。

2）适当表达自己的情绪

表达自己的情绪是一门艺术，需要用心体会、揣摩。

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