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第二章 自信的女人内心强大（第10页）

例如，当与你相约的朋友迟到时，你可以责问对方“约会迟到，你怎么不考虑我的感受”

，也可以试着把“你迟到了，我很担心”

的感觉传达给他。

结果便是前者可能会引起对方的负面情绪，一次愉快的约会也会因此而成为泡影；后者则会让对方感受到你对他的关心，你们的约会不仅不会因为迟到这个小插曲而受到影响，友谊还会更加深厚。

3）学会自我表露

自我表露是社会心理学的概念之一，意思是让人用语言把自己的情绪表达出来，使生理反应与大脑思维之间达成共识，从而使情绪平静下来，高效率地做事。

女人在自我表露时应注意以下三点：

（1）表达要清晰

最开始，女人会发现与“愤怒”

相比，像“不安”

一类的词更易说出口，在表达时，女人往往降低了自己感受的程度。

这是因为女人担心自己的表达会让别人失望或者感到内疚，所以她们很难更明确、更有效地表达自己的情绪，这样反而会引起不必要的误会。

因此，女人清晰地表达自己的情绪是很重要的。

（2）表达要诚实

当女人怒火中烧时，却说自己只是“有点不安”

，或者感觉愤怒的时候只是说受了点伤害，这样做是毫无用处的。

女人说一些别人想要听或者自己觉得可能会避免别人生气的言语，同样没有意义。

如实地表达出自己当时切实的情绪体验，这对女人是很有帮助的。

（3）表达要坦白

自我表露的目的只是说出女人所感知到的东西带给自己的感受。

不带责备意味地表达自己的情绪，能让对方更清楚地听到你所说的话，彼此交流的可能性由此可以大大增加。

（4）善用改变

女人要学会改变事情的定义，一件事发生的时候往往有两面，就看你是选择机会还是选择问题；要学会改变眼前的画面，多记录一些愉快的画面，对不愉快的画面要立刻进行调整；要学会改变自己对自己的评价，不要被别人的言语左右，也不能非要和别人顶着干，而是应该正确评价自己的优缺点；要学会改变自己的学习榜样，以人为鉴的前提是你要明确自己是怎样的人，自己的生活目标是什么，如果榜样和自己的实际情况相去甚远，那么就要调整。

（5）以适当的方式疏解情绪

疏解情绪的方法很多，有的女人会痛哭一场，有的女人会找好友诉苦一番，有的女人会逛街、听音乐、散步。

女人要知道，疏解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

女人有了不舒服的感觉，要勇敢地面对，仔细想想：“我为什么这么难过、生气”

，“我应该怎么做，将来才不会再重蹈覆辙”

，“怎么做可以降低我的不愉快”

，“这么做会不会带来更大的伤害”

。

从这几个角度出发选择适合自己且能有效疏解情绪的方式，女人就能够控制自己的情绪。

总之，女人应该学会管理自己的情绪，让自己的气场更有吸引力，从而成为别人愿意靠近、愿意结交的人。

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