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第29章 颈膜炎是怎么引起的该怎么调养（第3页）

1.非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以减轻炎症和疼痛。

按照医生的建议服用药物，注意药物的副作用，如胃肠道不适、头晕等。

例如，在颈膜炎疼痛较严重时，医生可能会开一些非甾体抗炎药，患者应严格按照医嘱服用。

2.肌肉松弛剂：对于颈部肌肉紧张明显的患者，可以使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等。

这类药物可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

但使用时要注意药物的不良反应，如嗜睡、乏力等。

例如，在颈部肌肉僵硬无法缓解时，医生可能会给予肌肉松弛剂，患者在服药期间应避免从事需要高度集中注意力的活动。

3.外用药物：如膏药、喷雾剂等，可以直接作用于颈部疼痛部位，缓解疼痛。

例如，使用云南白药膏、扶他林乳胶剂等外用药物，涂抹在颈部疼痛处，能起到一定的止痛效果。

四、康复训练

1.颈部伸展运动：缓慢地将头部向各个方向伸展，如仰头、低头、左右转头等，每个动作保持10-15秒，重复多次。

可以增强颈部肌肉的柔韧性和力量，预防颈膜炎的复发。

例如，在工作间隙进行颈部伸展运动，缓解颈部疲劳。

2.耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，然后放松，重复多次。

可以锻炼颈部和肩部的肌肉，改善血液循环。

例如，坐在办公桌前，每隔一段时间进行耸肩运动，放松颈部和肩部肌肉。

3.抗阻训练：使用弹力带等工具进行颈部肌肉的抗阻训练，增强颈部肌肉的力量。

但训练要循序渐进，避免过度用力造成损伤。

例如，在康复师的指导下进行颈部抗阻训练，逐渐增加训练强度。

以下是一些有助于治疗颈膜炎的食疗方法：

一、葛根五加粥

材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

做法：

1.将刺五加先煎取汁。

2.葛根切碎，与薏米仁、粳米一同放入锅中。

3.加入刺五加汁，再加入适量水，大火煮开后转小火熬煮成粥。

功效：葛根具有解肌退热、生津止渴等作用；刺五加有补肾强腰、益气安神等功效；薏米仁可健脾利湿。

此粥有助于缓解颈膜炎引起的颈部疼痛、僵硬等症状，同时还能增强身体的免疫力。

二、山药红枣粥

材料：山药100克，红枣10枚，粳米100克。

做法：

1.山药去皮洗净，切成小块。

2.红枣去核洗净。

3.粳米洗净后与山药、红枣一同放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火熬煮成粥。

功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精等作用；红枣有补中益气、养血安神等功效。

此粥可以补充营养，增强体质，对颈膜炎患者的康复有一定的帮助。

三、枸杞桑椹粥

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