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第62章 抽筋紧急救治与注意事项（第8页）

例如，运动后小腿抽筋的患者，经承山穴按摩后，肌肉紧张感会明显减轻，疼痛逐渐缓解。

2.阳陵泉穴：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

它是筋之会穴，对于各种筋脉拘急、痉挛有良好的调理作用。

按摩时，可采用揉法或弹拨法。

揉法即使用拇指或食指指腹在穴位处做环形揉动，每次揉动2-3分钟；弹拨法是用手指指端在穴位处像弹拨琴弦一样进行刺激，力度稍重，以产生酸胀感为度，弹拨30-50次。

对于大腿抽筋或小腿抽筋累及到膝关节周围肌肉紧张的情况，按摩阳陵泉穴能起到很好的舒缓作用。

3.委中穴：位于腘横纹中点。

按摩委中穴可改善腿部血液循环，减轻肌肉痉挛。

可用手掌根部按揉委中穴，按揉时力度适中，持续3-5分钟。

对于整个下肢肌肉紧张、抽筋疼痛有较好的缓解效果，尤其是因长时间站立或行走导致的腿部抽筋，按摩委中穴后，腿部的疲劳感和抽筋症状会得到显着改善。

4.太冲穴：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

当脚趾抽筋或因肝血不足、筋脉失养引起的抽筋时，按摩太冲穴有一定作用。

用拇指指腹按压太冲穴，先轻后重，每次按压1-2分钟，可起到疏肝理气、濡养筋脉的功效，从而缓解抽筋症状。

（二）按摩穴位缓解抽筋的原理

按摩这些穴位之所以能缓解抽筋，主要是因为穴位与经络气血密切相关。

人体经络系统如同交通网络，穴位则是网络上的关键节点。

按摩穴位能够刺激经络气血的运行，促进局部血液循环，使肌肉得到更充足的营养供应，带走代谢废物，如乳酸等，从而缓解肌肉疲劳与痉挛。

同时，根据中医理论，某些穴位具有特定的功能主治，如阳陵泉为筋会，能调节全身筋脉的功能状态；太冲穴可调节肝脏气血，而肝主筋，通过调节肝脏功能间接濡养筋脉，达到预防和治疗抽筋的目的。

二、艾灸穴位治疗抽筋

（一）艾灸穴位选择及操作方法

1.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

艾灸足三里穴可补益气血、温通经络。

采用艾条悬灸法，将艾条点燃后，距穴位皮肤约2-3厘米处进行熏烤，使局部皮肤有温热感但无灼痛为宜，每次艾灸15-20分钟，每日或隔日1次。

对于因脾胃虚弱、气血不足导致的肌肉失于濡养而引起的抽筋，艾灸足三里穴能起到很好的调理作用。

例如，老年人或体质虚弱者经常出现腿部抽筋，艾灸足三里穴一段时间后，抽筋频率会明显降低。

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2.三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

此穴为肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸三阴交可调节三阴经气血，滋养筋脉。

可使用艾灸盒进行艾灸，将艾灸盒放置在三阴交穴位处，每次艾灸20-30分钟，每周2-3次。

对于女性因月经不调、气血亏虚或肝肾不足引起的小腿抽筋、腹部抽筋等有较好疗效。

3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

涌泉穴是人体重要穴位，艾灸涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风、引火归元。

采用艾炷直接灸或隔姜灸均可。

艾炷直接灸时，将麦粒大小的艾炷放置在穴位上点燃，每次3-5壮；隔姜灸是将姜片扎孔后放在涌泉穴上，再将艾炷放在姜片上点燃，每次5-7壮。

对于因肝肾阴虚、虚火上扰导致的抽筋，如夜间脚趾抽筋、小腿抽筋伴有五心烦热等症状，艾灸涌泉穴可有效改善。

（二）艾灸治疗抽筋的作用机制

艾灸的温热刺激能够通过穴位深入经络，起到温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。

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