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第4章 如何培养学习优秀的女孩（第10页）

考试紧张是不少女孩子的“通病”

，面对考试或比赛，许多女孩子往往比男孩子感受到更大的压力。

有时甚至会因为紧张而影响发挥，陷入“学得好考不好”

的怪圈。

作为父母，当孩子在考试中陷入紧张不安的状态时，一定要冷静地面对她的焦虑，帮助孩子分析所面临的形势和困难，多给孩子一些赏识和指导。

让她明白，胜败乃兵家之常事，即使失败，父母也会一如既往地爱她、支持她。

小丽今年上小学五年级了，平时学习非常刻苦，做作业也特别认真。

在班级小考中，她总是名列前茅。

可一到期中考试或期末考试时，就会出现种种失误：不该错的地方总错，会做的题也不会做，紧张得大脑一片空白。

有时候还会出现肚子疼、呕吐、腹泻、手脚发麻等，令父母感到束手无策。

今年上半年期末考试时，第一天考语文。

小丽妈妈怕小丽紧张，考不好，在送她上学的路上，不停地叮嘱她：看题目要仔细，不要答非所问；不要漏题，按顺序做；写字要清楚，不清楚的要扣分；作文如果是给3个词写一段话，可以写得比较短，如果写日记，内容要长点，如果要求写作文，就不能太短，也不能太长，否则时间不够。

总之，要认真仔细。

班级之间要比赛的，你考得好，班级分就高些，说起来为班级争光，同时也为自己争光了。

小丽仿佛很同意妈妈的看法，连连点头。

中午小丽回家吃饭，小丽妈妈问小丽，今天考得怎么样？小丽一脸的沮丧，说有好几道题今天早上还背得出的，可一进考场后，就什么也不记得了，可能丢了不少分。

小丽妈妈听后既生气又无奈。

在考试前，妈妈就反复地叮嘱小丽，叫她别紧张，可小丽还是紧张得不行。

小丽妈妈真的不知要如何疏导她，才可以避免她在关键时刻就紧张的毛病。

造成小丽考试紧张是多方面的，有时候是由于妈妈对女儿的期望值过高，在一些语言中对女儿造成压力；有时是由于女孩子自身的心理素质不稳定引起考前紧张。

面对女孩子考试紧张，应具体分析是什么原因造成的，然后给孩子创造一个宽松、自由的环境。

这样孩子的紧张感就会自然消除。

有一个名叫菲菲的女生，她学习特别认真，可是她的成绩在班级中总是处于中等水平。

其中的原因主要是每逢考试特别是重大考试的前几天，菲菲的情绪就会非常紧张，感到焦虑不安，生怕自己考不到好分数而被老师、父母责怪。

每次考试前，她父母都会给她定一个目标，比如要前进多少名，达到多少分等。

为此，她在复习时无法集中精力，睡觉也睡不安稳，这直接影响了她在考场上真实水平的发挥。

菲菲的父母也很着急，却又不知道如何来缓解女儿的紧张情绪。

于是，菲菲妈妈只好向心理医生求助。

心理医生说：你的孩子之所以每次都考不好，主要还是她心中有一道坎，那就是你们对她的期望值太高。

每次考试时，给孩子制定了一个又一个目标，以为给孩子的压力；会变成动力。

但是，对于心理素质脆弱的某些孩子来说，压力只会变成阻力，甚至会给孩子制造不必要的紧张。

教育专家认为，当孩子面临考试或比赛出现紧张情绪时，父母应该给孩子充分的赏识和鼓励，告诉孩子：“只要努力，就一定会取得满意的成绩，我们相信你！”

当孩子缺乏必要的准备时，应该给孩子适当的帮助和指导，让孩子有更充分的准备。

这样培养最有效

为了有效缓解孩子的考试紧张情绪，给孩子创造一个宽松、自由的环境，父母可以按照如下方法帮助孩子克服紧张心理：

1。

深呼吸法

如果孩子在考试中出现过度紧张，可教孩子将双手交叉放在桌面上或者膝盖上，先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复3至4次，可达到全身放松的目的，有效改善大脑缺氧状态，使紧张心情逐渐平静下来。

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