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第五章 乐观的女人内心强大（第4页）

统计结果表明，40％的美国人都承认自己有怕羞的弱点，令人吃惊的是，其中包括前总统卡特和卡特夫人、英国的查理王子、电影明星凯瑟琳·丹纽佛、卡罗·门纳特、运动员弗兰特·林恩……许多名人在公共场所看上去好像并不显得怕羞，然而他们却抱怨自己心中隐隐约约地遭受着害羞心理的煎熬。”

过分羞怯是女性心灵的茧壳。

具有羞怯心理的女性，在任何地方、任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的中心。

会认为周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。

害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。

因此她们会尽可能回避去商场和进餐馆，更不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫自己的权利。

还有一些具有羞怯心理的女性只会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。

比如，害怕当众发言，当众表演。

尽管如此，在别的社交场合，却并不感到恐惧。

包括一些从事推销员、演员、教师、音乐演奏家的女性等，也都会有特殊社交恐惧症。

她们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当她们需要上台表演或者当众演讲时，她们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。

有时候，我们总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，都会感到极度的焦虑。

甚而有些女性还会想象自己如何在别人面前出丑。

当她们真的和别人在一起的时候，会感到更加不自然，甚至说不出一句话。

当聚会结束以后，她们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

这两类具有羞怯心理的女性，都具有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。

周围的人可能会发现她：脸红、口吃结巴、轻微颤抖。

有时候，她们还会发现自己呼吸急促，手脚冰凉。

最糟糕的结果是，她们会进入一种惊恐的状态。

其实，这都是过分羞怯心理的正常表现，只要我们像案例中丽丽一样，自己给自己加油鼓劲，一定可以改变这些不正常的表现，而变得更加勇敢和自信。

从心理学的角度看，女性的羞怯起因于许多事情，克服羞怯的方法也有很多。

下面介绍一些实用技巧。

技巧一：做一些克服羞怯的运动。

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。

技巧二：做数次深长而有节奏的呼吸。

害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使一个害羞女人的紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

技巧三：与他人在一起时，手里握着一个东西。

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书、一块纸巾或其他小东西，握着这些东西，对于害羞的女性来说，会感到舒服而且有安全感。

技巧四：学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。

当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。

试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

技巧五：多读些书，开拓自己的视野。

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。

假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。

这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

技巧六：多参加一些社会活动。

在参加社会活动时，应该尽量坐在社交场合的中心位置，“有意暴露自己”

。

害羞的女性参加社交活动总喜欢坐在角落里，害怕别人注意她。

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