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第五章 乐观的女人内心强大（第13页）

心理治疗可从以下几条着手：

①树立康复信心

强迫症通过积极治疗是可以恢复健康的，因此，不必为此悲观、消极，要树立信心，积极地与疾病作斗争。

②保持生活规律

该病的治疗关键在于能否转移注意力。

有的病人总认为自己患了什么重病，因此终日把注意力集中在强迫症状上，不愿进行正常的工作与学习，生活安排也缺乏情趣。

凡是有这样心理状态的人，疾病必然不会很快恢复。

要知道，愈是有意识地把自己的工作与生活安排得紧凑而有规律，愈有利改善强迫症状。

从这个原则出发，患者不宜休息在家，而要鼓励自己专心从事感兴趣的工作，多参加文体活动，培养生活中多方面的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶。

③暴露疗法

明知山有虎，偏向虎山行。

暴露疗法对强迫性行为有效，暴露又可分为缓慢暴露法与快速暴露法，可根据患者接受能力选择应用。

④厌恶疗法

最简单的方法是手腕部缚橡皮圈，当出现无法控制的强迫观念时，用手拉开橡皮圈弹击自己的手腕数十次乃至数百次，以疼痛刺激来抑制强迫观念。

⑤听其自然法

由于强迫型人格的主要特征是把冲突理智化，过分压抑和控制自己，因此强迫型人格障碍的纠正主要是减轻和放松精神压力，最有效的方式是任何事听其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它，也不要对做过的事进行评价。

如担心门没有关好，就让它没关好；课桌上的东西没有收拾干净，就让它不干净；字写得别扭，也由它去，与自己无任何关系。

开始时可能会由此带来焦虑的情绪反应，那是由于患者的强迫行为还远没有达到强迫症无法自控的程度，所以经过一段时间的训练和自己意志的努力，症状是会消除的。

⑥当头棒喝法

强迫型人格障碍患者把行动的自主权交给了“规矩与习惯”

，把自己活泼的心志锁进了牢笼。

因此要砸开锁链，打开牢笼，让被囚禁的自由思想主宰自己的行为。

当头棒喝便是打开牢笼的妙法。

有强迫型人格的人已经习惯于按教条办事，总是按“应该如何、必须如何”

的准则去做。

在某种程度上像个机器人。

要改变这种状况，就应努力寻找生活中的独特事件，让这些独特事件带来新的观念和解决问题的新思路、新方法，以起到“当头棒喝”

的作用，改变以往墨守成规、循规蹈矩的习惯。

另外，自己也可以制造一些“棒喝”

。

当感到将要不能控制某些行为时，对自己大喝一声“停”

或“不”

，都是有效的。

有时发现自己叫停的力量不足，还可以请自己的好朋友、同事甚至上司在必要时“棒喝”

一下。

以上各种心理治疗的成败，关键在于患者有无决心和毅力，因为各种治疗都有一种痛苦的过程。

如果知难而退，则一事无成，坚持到底才能取得良好的效果。

8．驱除洁癖带来的烦恼

女性生来就比男性注意清洁，不爱干净的女性，生活中很少见。

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