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现实与生活七十五（第3页）

……

诸如此类。

先把自己的信念调整到一个合理的、适当的水平上，再在这个基础上去考虑有效的行动，而不是沉溺在懊恼和自我批评中，这才是治本的方式。

我必须控制生活的一切方面，否则就会出问题。

很多人常常有这么一种思维：我必须控制生活中的一切，不能允许任何失控的状况发生，也不能允许任何差错和意外发生，否则就会对我的生活造成冲击。

这样的人往往有一个共性，就是特别不敢去尝试新事物。

无论是拓展一项业务，开始一个项目，尝试一种转型……对他们来说，不可预料的意外是最可怕的，必须绝对避免。

但这么一来，他们很容易陷入一种困境：一方面，长期处于某种生活模式里，很容易变得狭隘、单调、无聊；另一方面，又特别害怕做出改变，不愿意探索未知。

这导致他们往往都有一种「被推着走」的感觉，走一步停一步，对周围的一切充满警惕，害怕遭受任何意外冲击。

这会给他们带来巨大的压力，让他们始终生活在警惕所带来的慢性压力之下。

如果你身边有这样的人，你可能会发现，他们往往会呈现出两个特点：一是「不满意」，对现状不满，但又难以迈出改变的步伐；二是「无力感」，感到被外力推着走、推着动，缺乏自主性和能动性。

一个更好的信念是什么呢？可以是：

我只能控制影响圈里的事情，而对于关注圈里的事情，我要接受我无法控制它们的事实。

但是我可以通过行动，来不断扩大我的影响圈。

我很喜欢史蒂芬·柯维提出的「影响圈」的概念。

他把生活中的事情划分成两个圈：影响圈和关注圈。

前者是我们能够影响和控制的事情，后者是我们关注、但无法控制的事情。

我们许多压力和烦恼，其实都来自于想把前者努力扩大来覆盖后者。

但是，影响圈并不是我们想让它扩大、它就能扩大的。

它的扩大只能来源于一件事情：那就是我们自身变得更好——可能是更好的状态，更出色的表现，跟外部世界更密切的联系……

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所以，如果你一直把目光放在关注圈与影响圈之间，一直关注着那些你无法控制、却又想控制的事情，对事情是没有丝毫帮助的。

一方面，你并不能扩大影响圈去触这些因素；另一方面，这种关注所带来的焦虑，又会持续向你施加压力，让你更加难以迈出脚步。

因此，我给自己的一句座右铭就是：不要内耗，做有用的事。

如果一件事情，我们想尽办法，都无法去干预和影响它，那么就不需要再操心了，因为对它的任何操心、在意、焦虑，都是毫无意义的，它们除了拖慢脚步，让我们停下来之外，没有任何作用。

这就是内耗。

有用的是什么呢？是把目光聚焦到我们能够去做、去行动、去改变的事情上面，去做一做，试试看。

不要担心会不会逾越安全边界，也不要担心会不会遇到意外。

任何在探索过程中遭遇的意外，都是一种对自己的锻炼和完善。

只有行动可以让我们变得更强大。

而当我们变得强大起来，也许原本无法通过的阻碍，就会为我们让路。

别人都在关注我，我不能犯错，不能破坏我的形象。

生活中，每个人在别人面前，都在扮演着一个形象，维护这个形象，用它跟别人交互、沟通。

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