女子教育re第二集最新章节_双人瑜伽第1页

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双人瑜伽（第1页）

双人瑜伽

半晌

讲师带头

开始做瑜珈热身动作

第1式

讲师身无一物直立

双掌合十

直举高过头

上身缓缓向左倾斜15度

向右缓缓倾斜15度

向后缓缓倾斜15度

第2式

讲师双腿张开与肩同宽

上身向前倾双手触地

缓缓向左倾斜双手触左脚趾

缓缓向右倾斜双手触右脚趾

第3式

讲师盘腿坐地

双掌在胸前合十

第4式

讲师双腿弯曲

跨坐身体两旁

上身前倾头触地

第5式

讲师双手撑地

双膝跪地

与肩同宽

头抬高向后

第6式

讲师双手撑地

上身前倾

臀部抬高

第7式

讲师右腿向后抬高伸直与身体呈直线

30秒后换动作

讲师左腿向后抬高伸直与身体呈直线

第8式

讲师直立上身

双掌合十

直举高过头

半蹲

右腿向前弯曲

左腿向后伸直

30秒后换动作

左腿向前弯曲

右腿向后伸直

第9式

讲师平躺

面朝地

伤身缓缓抬高

双手撑地

头抬高向后倾

第10式

讲师面向左

左手撑地

与双腿成叁角形

右手直举高过头

30秒后换动作

讲师右手撑地

与双腿成叁角形

左手直举高过头

第11式

讲师右腿直立

左腿往后弯曲抬高

左手往后握住左脚趾

保持平衡

右手向前直伸

30秒后换动作

讲师左腿直立

右腿往后弯曲抬高

右手往后握住右脚趾

保持平衡

左手向前直伸

第12式

讲师平躺面朝上

上午9点30分

双人瑜伽开始

第1式

拟真智能机器人助理平躺

女学员直立上身

双掌合十

直举高过头

半蹲

右腿向前弯曲

跨过拟真智能机器人助理

左腿向后伸直

第2式

女学员双手撑地

双膝跪地与肩同宽头抬高向后

拟真智能机器人助理面向女主背部

跪在女主两腿间

第3式

女学员

右腿直立

左腿往后弯曲抬高

左手往后握住左脚趾

保持平衡

右手向前直伸

拟真智能机器人助理双手抱住女主腰部

上午9点45分

瑜珈室充满着令人酥软的娇憨声

同一时刻

只见女学员下腹的水濂洞

不断涌出大量泉水

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