456小说网

第6章 用心与人（第4页）

是什么原因导致这一心理疾病呢？性格特征是其中一个很重要的因素。因此，帮助患者认知重建和社交技能训练是消除社交恐怖症的重中之重。在现实生活中，有很多这样的事例可以说明我们的学校、家庭教育中存在着这样那样的问题。如何解决仅是问题的一个小部分，找出发生这样问题的原因可能对整个教育（学校教育和家庭教育）的帮助会更大。

告别自卑，快乐生活

自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。有自卑感的人总是轻视自己，认为无法赶上别人。自卑是人生最大的障碍，每个人都必须成功跨越才能达到人生的巅峰。如果一个人生活在自卑之中，他就选择了一条痛苦的人生之路；如果生活在自信之中，他就学会了快乐地生活。在人际交往中，自卑情绪往往会成为相互沟通和了解的最大障碍。

小欣的真情告白：“我很担心我的未来，我在班级里学习成绩一般，长相平平，也没有什么特别好的朋友，唯一可以多说会儿话的同学，她的相貌也不怎么样，我们俩在一起讨论的话题大多数跟长相问题有关，我们经常长吁短叹，同病相怜，抱怨命运的不公。人们常说，‘女大十八变’，很多人要么越变越好看，要么身材越长越高，只有我们越变越难看，也不见长个，只有1。54米，身材很糟糕，又加上长得胖，没有人会喜欢我们这般模样的，看着别的女同学开开心心地生活，像我们这样的‘丑小鸭’简直不知道以后该怎么办？”

中央台《半边天》节目主持人张越，是大家公认的“胖子”，她这样评述过自己：

“我的胖很有天赋，从小学高年级开始，就明显比别人胖。那时候我觉得胖是一件特大的罪过，对不起所有的人……我一度有些自闭。走在街上，别人多看我一眼，我就会用仇视的眼光盯上人家。我向来拒绝上体育课，我怕跑得特别慢，跳得特别不高被人嘲笑，因此差点儿拿不到大学毕业证。压抑久了，物极必反，有两年我嗜好奇装异服，比方穿件蜡染大袍，挂一串骷髅头，手腕上是蛇形手镯。其实我的相貌、性格都跟‘前卫’、‘酷’这事儿沾不上边……再后来，我穿衣什么禁忌也没有了，街上再有人看我，我由衷地觉得是因为我穿得漂亮。这不是衣服的事，是心理问题解决了。”

对此，心理咨询师分析说，“爱美之心，人皆有之”，处于青春期因为体貌原因感到烦恼的同学会显得尤其多，一方面由于青少年特别注重“自尊的需要”，特别需要别人的赞扬，这种较强的自尊心往往导致他们在心理上产生强烈的受挫感。另一方面人际交往中又奇怪地存在这样的循环：越是漂亮的人，人们给予他（她）的关注越多，而他（她）就越乐意与人多交往。而容貌平凡的“丑小鸭”因为得不到关注，在心理上所遭受的挫折也就越大，心理的苦恼使他（她）更加缺乏与人交往的勇气。要走出这种心理的关键是重新审视自我，培养合理的与人交往的技巧。

一般而言，由于年龄特征的影响，孩子自卑的“度”往往也比较“浅”。所以他们的自信也比较容易在环境强有力的刺激下得到激活、建立、强化，因而，培养自信要从孩童时期抓起。

莫让虚荣毁掉人生

虚荣心事实上就是扭曲了的自尊心。虚荣心男女都有，但相比较而言，女性的虚荣心会比男性强一些。因此，虚荣心带给女性的痛苦比男性大得多。这一类型的人表面上表现为强烈的虚荣，其深层心理就是心虚。表面是打肿脸充胖子，内心却很空虚。表面的虚荣与内心深处的心虚总是不断地在斗争着：一方面在没有达到目的之前，为自己不尽如人意的现状所折磨；另一方面即使达到目的之后，也唯恐自己真相败露而恐惧。一个人如果永远被这至少来自两方面的矛盾心理所折磨，他们的心灵总会是痛苦的，完全不会有幸福可言。

家境贫寒的女孩小萍刚刚步入社会，为了追求时髦，不惜借钱购买高档衣服，还借钱买了项链、戒指来炫耀自己。周围人羡慕地夸奖她有钱，她只说是爸爸妈妈帮她买的。有一天门口堵满了要债的人，周围的人才明白过来是怎么回事。从此，大家都躲着她走，她也为此陷入了苦恼之中。

小萍的苦恼正是缘于自己强烈的虚荣心理。一定要学会消除这种不良心理，方法如下：①克服盲目攀比心理。横向与人比较，永远都无法达到心理平衡，而且还会促使虚荣心愈发强烈，一定要比，就要跟自己的过去比，不断促使自己进步。②珍惜自己的人格尊严。崇尚高尚人格，不给虚荣心抬头的机会。同时要追求真正意义上的真善美，一个人追求真善美就不会通过不正当的手段来炫耀自己，就不会徒慕虚名。

勿让“抑郁症”影响到人际关系

有人浪漫地称抑郁症为“心理感冒”，意思是说，抑郁症像感冒一样常见，也像感冒一样容易好转。在心理学中，抑郁症属于心境（情感）障碍的一种，主要表现为显著而持久地呈现情感低落，轻者表现为心境不佳，兴趣缺乏，做事提不起劲；重者则表现为痛不欲生，悲观绝望。整天忧心忡忡，郁郁寡欢，度日如年。同时这类患者的思维迟钝，运动迟缓，易失眠。

人们常把抑郁症的原因归咎于社会压力的增大、工作节奏的加快和人际关系的紧张等。但事实上，生活事件并不是单一的决定因素，因为同处一种社会压力下，工作节奏相同，人际关系紧张，却不是所有的人都出现抑郁症。由此不难看出，抑郁症的成因在很大程度上取决于人们对这些事物的不正确认知，如比较极端的思维想法、以偏概全的思维方式等都容易导致抑郁症的出现。

一位事业有成先生的母亲（文化层次低，内向，不看电视，不进行娱乐活动，不懂普通话）因为家里弟弟盖房子缺钱及其他原因患了严重的抑郁症。心理医生结合患者的独特生活阅历和现状，尽量引导老人离开诱发抑郁的那个“情结”，以交谈的方式引导病人挖掘和回忆过去的愉悦经历和巅峰体验的感受。并设法减少患者的外围心理负荷，以引导这位母亲回想过去引以为豪的乡下，以及过去那个年代的快乐阅历（那一代人在面对现代社会的精神失落和迷茫往往形成了对过去年代的强烈好感和怀念），唤起老人战胜艰辛生活﹑成功抚养子女成材的强烈自豪感，通过对过去的怀念，对比现在家庭所面临问题的微不足道，使得这位母亲最终走出了抑郁的困境。

其实，任何事物都有两个方面，人们可以从积极的角度看待问题，也可以从消极的角度看。两者的结果是不言而喻的。因此，面对问题时，我们应该多从积极的角度进行精神过滤。对于抑郁症患者而言，注意睡眠、饮食和运动，明确你的价值和目标，建立可靠的人际关系等都有助于化解心中的郁闷和烦忧。

用成果化解心中的嫉妒

《圣经》说：“嫉妒是骨中的朽乱。”其实，嫉妒是一种普遍的社会心理现象，是人类一种普遍的情绪。它指的是自己以外的人获得了比自己更为优越的地位、荣誉，或是自己宝贵的物质，钟情的人被别人掠取或将被掠取时而产生的情感。它的一个重要特征就是“指向性”，即嫉妒是有条件的，是在一定的范围内产生的，指向一定的对象。也就是说，不是任何人在某些方面超过自己都会产生嫉妒，超过自己太多的人只会让我们羡慕而不会嫉妒。

在现代社会激烈的竞争当中，有人成功，就必然有人失败。失败之后所产生的由羞愧、愤怒和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。

从很小的时候起，贺某就是一个喜欢嫉妒别人的女孩。

上小学和初中的时候，她的成绩在班里只是中上等水平。但是她的父母却十分要强，他们总希望她能考到第一名，或者第二、第三，但她却从未考到过。每每在家长会中，他们听到老师表扬其他的孩子，他们都会觉得很难过，妈妈总会问她：“你为什么一点嫉妒心都没有呢？”她无话可说，所以在她少年时，家长会就是一个梦魇。其实她是很有嫉妒心的，但少年时她的学习成绩很一般，所以她并没有因成绩的好坏产生嫉妒的心理。

高中时她变成了一个成绩优异的学生，不仅在班级名列前茅，在全校乃至全市她也是一名好学生，这种转变是如此迅速，只用了半年时间，很多人惊讶于她进步的神速，其实原因也很简单，是因为她在学习中真正获得了乐趣。开始喜欢那些数理化后，成绩便忽然好起来，但即使是这样她也仍然不喜欢家长会。

回顾从前，高中的她是如此春风得意，看着那些初中时经常被表扬的好学生一个个落在她后面，到最后她考上了名牌大学，而他们却没有考上大学或只去了一个普通的学校，她想那时她的心境是残忍而带着一丝报复的快感的。从那一刻，她才真正意识到她的嫉妒心是多么重。

嫉妒是一种比仇恨还强烈的恶劣心理，是心灵空虚和无能的表现。了解这一恶劣心理现象，有助于我们找到自己有时产生嫉妒心理的原因，从而想方设法克服它，从而达到完善自我的目的。“与其临渊羡鱼，不如退而结网。”别人有成绩时，不一味妒忌，而是通过努力拿出自己的实力，用成果同别人竞争，这才是上策。

人人都渴望得到赞美

赞许应该说是一种激励机制，它对人的奋斗与成功是有积极意义的。一般来说，人们从事工作或某种活动总希望得到他人或组织的赞赏和肯定，他们热爱自己从事的工作，同时也希望他人给予热情支持，以求得心理上的满足。所谓赞许动机，就是指交际的目的是要得到对方的鼓励和称赞，从而获得心理上的满足。

由于赞许动机的产生受着主观与客观条件的影响和制约，因此主观上的心理需要与客观的报偿反应是否一致，就决定了赞许动机的强弱。赞许动机的强弱对个人的工作热情和取得事业的成功影响极大。美国心理学家克劳斯和马洛做过这样的实验，他们让被试者用25分钟的时间去做一件奇怪的事情，即把12个卷轴机一个一个地、机械地放进小盒子，然后把小盒子倒空，重新再放。事后，他们询问被试者对这项任务的看法。有着极强赞许动机的被试者说，他们喜欢这项工作，至少要比赞许动机弱的学到的东西更多。这说明赞许动机强的人，从事每一项工作，都希望得到别人或组织的赞赏，并进而努力工作，顺从他人。他们的态度和成就往往也会得到他人或组织的相应的赞许。

在美国迈阿密有这样一对姐妹。姐姐性情沉稳，遇事冷静，极少受客观环境的影响，对于别人的赞许也只是付之一笑，并不放在心上。妹妹则有强烈的表现欲，做事积极主动，她特别渴望得到别人的赞许。爸爸约翰逊先生对她们的性情了如指掌。

有一次，姐妹俩弹奏同一首曲子。姐姐技巧娴熟，节奏表现完美，在一旁听着的约翰逊不由得暗暗喝彩，情不自禁地点了点头。轮到妹妹弹奏了，只见她端正姿势，两眼平视，接着激情演奏了一曲。平心而论，妹妹的弹奏远远赶不上姐姐的弹奏。但是约翰逊却私下里表扬了妹妹：“孩子，你比你姐姐更有激情、更有天分。”一个月之后，受到赞许的妹妹凭借这首曲子在比赛中击败姐姐，获得冠军。

妹妹后来的表现说明渴望获得赞美的人能够从赞美中获得力量，从而取得出人意料的成绩。从心理学的角度来讲，赞许动机实质上是一种取得成就而得到他人和组织的尊重、承认和赞扬的需要。赞许动机对于交际行为的成效是有直接影响的。

我们平常有这样的经验，经常受表扬和鼓励的人，赞许动机强，潜能发挥大，劲头足，工作成绩会连连上升。经常受批评的人，也能从反面激起赞许动机，变消极为积极，迎头赶上，转败为胜，获得次之于受表扬者的效果。如果一个人不为他人所了解，被组织忽视冷遇，那么他就会产生严重的自卑感，对集体漠不关心，做一天和尚撞一天钟，工作的情况又会次之。当然最差的还是被控制的人，他们无自主意识，遇事随大流。即使想干什么，也无一定的自由，由他人控制使用。这种人的工作成绩显然是最差的。美国心理学家赫洛克做过这样的实验，他把106名被试者分成四组，给予不同的激励条件，都做难度相等的练习题，每天做15分钟，共做5天。结果成绩好坏的顺序依次为受表扬鼓励的，其次是受批评刺激的，再次是被忽视的，最差的是被控制的。这有力地证明了赞许动机的作用。

多一分宽容，多一些朋友

李某年轻时在北大荒当过知青，吃过苦，受过穷，所以回城后，对什么都很在乎。买菜时，一两分钱争半天，买菜恨不得多抓两把走。单位的经济效益还不错，分了二室一厅的房子，妻子、女儿都不错，可他心理却总不平衡。看看单位那些小青年位子比他高，用公费旅游、跳舞，利用洽谈业务之机搞权钱交易，用公款高标准装饰住房，某地造价7万元的楼房他们只需八九千元就能买到手，还用公款安装住宅电话，他心里很窝火，暗自怪文化水平没有别人高。

另外，看到以前那些学习成绩都不如他的老同学，现在成了个体户，银行存折一大沓，一顿饭的酒钱也比他一月的工资高几倍，他心里直冒火，难受，恨不得这些人哪天遇上车祸，或者是火灾。他现在有一手绝活，但是他不想轻易将技术授予他人，怕“授予徒弟，饿死师傅”。他决定终身不授后人，将技术带入坟墓。他爱人认为他自私，与他离了婚。

从心理学的角度讲，李某的病状属于异常心理中的自私心理。由于社会分配不平均，心理不平衡，觉得委屈，导致自私心理产生。首先表现在不讲公德，把自己的东西看得紧、看得重，不管别人的利益是否受到损害，买菜的举动就表现出斤斤计较，总觉得自己吃了亏，所以“买完菜还要多抓两把走，才心安理得”。其次，就是嫉妒心理，当然公款吃喝消费是不对，但谁的本事比他强，取得了好成绩，甚至在年龄方面超过他都会感到难受。另外，在技术方面的垄断和拒绝传授任何人也是一种自私的表现。

人是社会化的动物，人们的生活总是与他人紧密相连，自私自利最终影响的是个人的生活和工作。因此，在生活中，我们无论是对人还是对己都要多一分宽容和爱心，少一份狭隘和自私。