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第十五章 男神修养手册（第4页）

3.餐桌礼仪：宿主用餐巾时要摊开后，应该摊平放在大腿上，切记不能放在领口，因为这是小孩子的做法。

在用西餐的刀叉时，使用顺序方面，原则是由外而内。

要先使用摆在餐盘最外侧的餐具，每吃一道，就用一副刀叉;食用完毕之后，刀叉并排在盘子中央。

喝汤时要用汤匙，而不是将整个碗端起来喝，用汤匙喝汤时，汤匙应该由自己这边向外舀，切忌任意搅和热汤或用嘴吹凉。

喝汤时避免出声是最起码的礼貌，当汤快喝完时，可将汤盘用左手拇指和食指托起，向外倾斜以便取汤。

喝完汤之后，汤匙应该放在汤盘或汤杯的碟子上，吃饭同上。

…………

体质锻炼计划：

1.一日之计在于晨，美好的开始，就要从运动开始，吃完饭后，在室外跑上五公里。

2.俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远等每天个二十组。

3.憋气训练，每天在水池憋气三十秒。

以上随着体质不断加强，训练程度也会不断增强。

…………

叶不凡看着一系列的计划要求，感觉自己头都要炸了，“系统你是魔鬼吧！

不你比魔鬼更恐怖，简直不把我当人看啊！”

“宿主，我这是为你好，只要坚持过这段时间，你会发现，体质会有极大的增强，超越女生不在是梦想”

叶不凡顿时无语了，拿起手机看了看，已经晚上九点了。

“系统你不会让我晚上就开始锻炼吧！”

“当然不会，我会给你一晚上的缓冲时间，一但缓冲期过去，宿主就必须按照男神修养手册做，不然系统会让你选择九九八十一道惩罚其中之一υ?（????）υ?”

叶不凡此时（?′???），“我都想不出有哪位宿主比我混的还惨！

！

！”

…………

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