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第34章 鼻窦炎是怎么引起的该怎么调养（第6页）

-效果：足三里是保健要穴，可调理脾胃、扶正培元、通经活络，增强身体抵抗力，对鼻窦炎的治疗有辅助作用。

需要注意的是，按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行，且要持之以恒才能取得较好的效果。

如果鼻窦炎症状严重，应及时就医，配合药物等综合治疗。

以下是一些适合鼻窦炎患者的运动：

一、散步

好处：强度适中，几乎适合所有人群。

散步可以促进血液循环，增强身体的代谢功能。

在户外散步时，还能呼吸新鲜空气，有助于改善鼻腔通气。

方法：选择空气清新的公园、郊外等场所，每次散步30分钟以上，速度可根据自身情况调整，以不感到疲劳为宜。

二、慢跑

好处：能提高心肺功能，增强身体免疫力。

通过有节奏的呼吸，可促进鼻腔的空气流通，减轻鼻窦的压力。

方法：循序渐进地增加跑步的时间和速度。

开始时可以慢跑10分钟左右，逐渐增加到20分钟、30分钟。

注意保持呼吸均匀，避免用嘴大口呼吸。

三、瑜伽

好处：某些瑜伽体式如下犬式、骆驼式等，可以促进头部和颈部的血液循环，有助于缓解鼻窦炎引起的头痛和鼻塞。

同时，瑜伽还能帮助放松身心，减轻压力。

方法：在专业瑜伽教练的指导下进行练习，选择适合自己的体式和难度级别。

避免过度拉伸和强迫自己完成高难度动作。

四、游泳

好处：游泳时，水的压力可以对鼻腔和鼻窦起到一定的按摩作用，促进鼻窦内的分泌物排出。

而且游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。

注意事项：要选择水质干净的游泳池，避免感染。

游泳后要及时清洗鼻腔，防止泳池中的化学物质刺激鼻腔黏膜。

另外，有中耳炎等耳部疾病的患者不适合游泳，以免加重病情。

五、太极拳

好处：太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血运行，增强身体的平衡和协调能力。

同时，练习太极拳可以帮助放松身心，缓解压力，对鼻窦炎的康复有一定的辅助作用。

方法：跟随专业的太极拳教练学习，掌握正确的动作要领和呼吸方法。

每天坚持练习30分钟后1小时。

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