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第一章 快乐的女人内心强大（第9页）

因此要想从根本上消除不良情绪就一定要从自己的工作人手，在其中倾注自己的全部热情、责任心和智慧，使工作变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。

你还可以想方设法不断提升自己，以使自己的心境跟工作要求相符合，或者干脆改换岗位去做更适合自己的工作。

总之，每个人都需要通过从事自己所热爱的工作来持续深入地发现、证明、创造自己，充分运用自己的心智、挖掘自己的潜能，如此就能最有效地消除烦闷情绪。

（4）丰富业余生活

如今有很多人，闲了就通过看电视、读小说、闲聊来消磨时间，业余生活安排得过于单调枯燥，其结果常常是别人活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小无奈。

因此在业余生活中，我们同样应该具有一种积极向上的、富有创造性的挑战精神，让自己的生活过得丰富多彩。

（5）快乐从家庭开始

每个人的一生当中，大部分的时间都在家中跟家人一同度过。

努力营造一个温馨幸福的家庭环境，会使你最快地解除烦闷的情绪。

（6）宣泄你内心的忧伤

一个世纪以前的英国诗人威廉·布莱克曾写过一首与自我宣泄有关的著名的诗，诗名是《毒树》。

诗的第一节告诉我们倾诉的重大意义：“当我对朋友感到愤怒，我说删除愤怒，它消失了；当我对敌人感到愤怒，我没有说出，它滋长了。”

当然，忧伤情绪的消除光依靠自我宣泄是不够的，还一定要加强意志力的锻炼。

音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一个最大的优点是，在不利的艰难境遇里始终百折不挠。”

（7）感受快乐

实际上，苦累和快乐是相伴而生的，在苦累中寻找快乐，未尝不是一种高品位的人生境界。

快乐属于我们所有人，它与物质财富的多寡并没有实质性的关系；快乐是一种感受，只有感觉到，才能享受到，这就是说只有知足才能常乐；快乐是一种修养，一种大气，只要你对别人存有颗宽容的心，只要你对生活持有一份欣赏的情，你就会感知快乐，享受快乐，拥有快乐的人生。

（8）不对自己过于苛求

因为我们面对的社会竞争很残酷，每个人都有自己的抱负，都不愿意被别人落下，所以对自己高标准、严要求是很普遍的一件事。

但终日的高压，甚至有些要求非自己能力所及，就会让人终日郁郁不得志。

大概自寻烦恼都是这样来的。

有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，或者因为小瑕疵而自责，搞得总是心情沮丧。

所以，为了避免挫折感，最好还是明智地把目标和要求规定在自己能实现的范围之内，正确估计自己的能力，懂得欣赏自己的成就。

每当完成一个小目标时，就给自己鼓励，慢慢地，自信和快乐就会回到我们身边。

（9）对他人期望不要过高

心情会受到来自外界的干扰。

当你把希望寄托在他人身上时，就注定快乐只剩下百分之五十了。

假如对方达不到自己的要求，你一定会大失所望。

其实，每个人都有自己的优缺点、长短处，何必非得要求别人迎合自己呢？尽量把希望寄托在自己身上，那么只要你努力了，就会收获喜悦。

记住，对自己寄托希望越大，努力就越多；对别人寄托希望越大，失望就越大。

所以对他人期望不要过高。

（10）疏导自己的愤怒情绪

谁都会犯错，不管是因为自己的失误，还是因为别人的失误，都要制怒。

当你勃然大怒的时候，首先要让自己冷静下来，人在不冷静的时候，很容易闯下更为严重的祸。

与其事后懊悔，倒不如事前明智地自制。

聪明的人会把愤怒的情绪转移发泄于其他方面，比如：散步、打球、游泳等体育活动中；或者吃一颗糖，吃一块点心，让甜甜的味道回味在你发苦的嘴里；再不行，干脆倒头睡一觉，等一觉醒来，也许会发现，事情并没有你想像得那么糟。

总之，当你感觉到自己要愤怒地爆发了，一定要学会克制和疏导自己的情绪，等心情平复了，再来考虑下一步怎么办。

7．永远保持一份好心情

女人固然美在外表，但更美在气质和风采，要看她是否神采奕奕，充满健康的活力，是否对生活充满热情，内心十分充实，充满了个性的魅力。

而要想拥有这些全靠你是否有好心情把它张扬出来。

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