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神经衰弱主要由以下几方面引起:
长期的情绪紧张和精神压力是主要原因。
比如,工作压力过大,长期处于高强度的工作环境中,像互联网行业的“996”
工作制,每天面临繁重的任务和紧迫的时间期限,会让人精神一直紧绷。
自身的性格特点也有影响。
性格比较敏感、多疑、过于追求完美的人,更容易产生焦虑情绪,长期积累就可能引发神经衰弱。
生活中的重大事件如亲人离世、婚姻变故、失业等带来的心理冲击。
例如,一个人突然失业,不仅要面对经济压力,还要承受自我价值感降低等心理压力,这会扰乱情绪和心理状态。
不良的生活习惯也脱不了干系。
长期作息不规律,经常熬夜,过度吸烟、饮酒等,会使身体和大脑得不到充分的休息,身体机能下降,进而引发神经衰弱。
神经衰弱常见的症状有以下这些。
在精神易兴奋方面,患者很容易被外界细微的刺激所触动,比如周围人的交谈声、光线变化等都能引起其注意,而且回忆和联想增多,思维内容杂乱无章。
精神易疲劳也比较常见。
患者会感到精力不足、萎靡不振,工作或学习不能持久,效率低下。
比如看一会儿书或者工作一小段时间,就觉得很累。
情绪方面症状包括烦恼、易激惹与紧张。
患者可能会因为一点小事就烦躁不安,容易发脾气,并且经常处于紧张状态,不能放松。
在睡眠障碍上,主要表现为入睡困难,躺在床上翻来覆去睡不着;多梦,睡眠质量差,感觉一整晚都在做梦;还有早醒,比正常起床时间提前很久醒来,醒后难以再入睡。
另外,还可能出现肌肉紧张性疼痛,像头痛、四肢肌肉酸痛等,以及伴有头晕、眼花、耳鸣、心慌、胸闷等生理功能紊乱的症状。
神经衰弱和焦虑症有以下区别。
从症状表现看,神经衰弱主要是精神易兴奋和易疲劳,如注意力不集中、记忆力减退、工作或学习效率低,还伴有睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等多种生理不适。
而焦虑症突出的症状是过度的、持续的焦虑情绪。
这种焦虑没有明确对象或者是对多种事情都感到焦虑,同时会有坐立不安、来回踱步、搓手顿足之类的行为表现。
在发病原因上,神经衰弱多是由长期的精神压力、不良生活习惯和性格特点等因素综合导致。
像长期从事压力大的工作、作息不规律的人群容易患神经衰弱。
焦虑症的发病原因除了压力等外部因素外,还和遗传因素、大脑神经递质紊乱关系密切。
在治疗方面,神经衰弱侧重于调整生活节奏、缓解压力,通过心理疏导改善症状,同时配合一些调节神经功能的药物。
焦虑症主要通过药物治疗控制焦虑情绪,如使用抗焦虑药物,同时结合认知行为疗法等心理治疗,纠正患者的焦虑思维。
神经衰弱紧急治疗方法
一、心理调节
(一)深呼吸与放松训练
当神经衰弱患者处于急性发作,出现紧张、焦虑情绪时,深呼吸是一种简单有效的方法。
找一个安静舒适的地方坐下或躺下,慢慢地吸气,使腹部膨胀,感觉气息充满整个腹部,然后缓慢地呼气,腹部收缩。
重复这个过程,每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉,持续5-10分钟。
这能激活身体的放松反应,缓解紧张情绪。
渐进性肌肉松弛训练也很有帮助。
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