456小说网

第1章 女人不生病像呵护花一样护养身体器官（第5页）

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环，还可以增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生。

3倍ㄆ诮】导觳

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期的健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

4鄙拼自己的身体

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响利大于弊。

5崩止鄣纳活态度

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

总之，衰老并非都来自身体，它也来自于你的心理，保持乐观的心态，正确地面对生活中的喜怒哀乐，拥有一颗年轻的心，是延缓更年期衰老的不可或缺的一个重要因素。

性生活需要适度

《孟子》曰：“食色性也。”每个人都有性的本能，性爱是人们生活和精神的支柱，只有美满的性生活，才能提高生活情趣，才能更加美满幸福。但是，常有一些青年女性自结婚后，就出现腰酸、腿软、眼花、精神不振、神疲乏力、食欲不佳，甚至白带增多等一些肾亏损症状。有的出现尿频、尿急……究其原因，多为性生活过频。

此时，需要以食固精养心。新婚夫妻很容易患阳痿、阴冷等疾病，这往往是由于房事过频劳累所致。人们经常选人参、枸杞等大温大热的滋补品来滋补，其实这样做是错误的。适宜的调补应分为：对于劳累和性生活过频的新人，在减少性生活的情况下，可取糯米适量，调入益智仁末和少量精盐，用沙锅以文火熬成，每日早晚温热食用。可补肾、固精、调脾。对于由于心理压力以及思虑过度引起的心肾不交的夫妻，则可取粳米、龙眼肉、红枣适量熬粥，加入白糖调匀即可。每日早晚各服1次，趁热食用，可健脾养心，补血安神，治心脾两虚。此外，枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾处方，也可适当选用。不过，值得注意的是，补肾光靠补还不行，重要的是性生活要适度，这对夫妻双方的身体健康和幸福生活都是有益的。

孕前补脾。对于刚刚新婚的夫妻，不宜立即怀孕，而应在蜜月生活安稳后再计划怀孕。中医讲“肾为先天之本，脾为后天之本”，所以要在计划怀孕前先调补脾胃，以养肾精，为将来孕育打好基础。此时调补，可取砂仁5克，肉蔻5克，陈皮10克，生姜5克，猪肚1个，按照自己喜欢的口味进行烹调。但应该注意尽量清淡，忌食辣椒等刺激性调味品，此方可一周食用一次，以达到健脾和健胃的目的。

1毙陨活要适度

性生活次数究竟多少才算适当，这是一个很难回答的问题。

性欲的强弱各人不同，即使同一个人也会受年龄、体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的影响。新婚期间，性欲比较强烈，性生活次数比较频繁。婚后前几个月，一般每周2~3次。随着年龄的增长，会逐渐减少到1~2周一次。身体较差的人，次数则会更少些。夫妻久别重逢，往往性生活较频，这也是人之常情。因此，性生活的次数不能机械地规定，而应根据双方具体情况适当调节。

对于检验性生活是否适度，我们可用性生活次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精神不振、头重脚轻、食欲下降、头昏心慌等异常现象，则说明有些过度，应加以节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性生活频繁，而双方仍然心神爽快、精力充沛，对此应该认为是适当的。

所以，性生活并不需要严格的规定，也不必拘泥某种说法，只要量力而行、做到适度就算可以了。

2毙陨活需要和谐

为使性生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的性知识，尤其要了解男女性功能的正常差异。否则，夫妻就不能互相默契配合。

在性生活中，男性性欲比较强烈、旺盛，随时可以引起性兴奋；女性的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关。有少数女性在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。男性性冲动出现较快，进入快感高潮也迅速，性欲消退也较快。正常男性从性生活开始至射精，约需2～10分钟；女性性冲动发生较慢，一般需要10~20分钟才能达到快感高潮，高潮维持的时间较长，性欲消退也较慢。男性性欲易集中于性器官，性生活欲望甚高；女性性欲表现较为广泛、复杂，包括谈笑、温存、爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有性生活要求。

所以，最理想的性生活是，双方同时达到高潮或让女方先达高潮，男方再行射精。

3毙陨活时间应该随意

无论是对于男性还是女性，每次性生活最适当的时间是在夜晚入睡以前，以便性生活后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻再行性生活，以免容易发生泄精过早的现象。

4毙陨活有时要有节制

在下列几种情况下，男方或女方必须克制性欲，减少或者避免性生活。

（1）重病初愈、过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活；

（2）在月经期间，为了生殖健康绝对不能过性生活；

（3）妊娠头三个月及最后三个月要慎重性生活；

（4）分娩后至子宫复原以前（约6~7周），要杜绝性生活；

（5）女性放环或取环、男子输精管结扎后，两周内禁止性生活；

（6）女子作输卵管结扎后，一个月内要避免性生活。

远离盆腔炎的困扰

盆腔炎是女性的常见病，多发病症。因此，要引起足够的重视。

何谓盆腔炎？

女性内生殖器（如子宫、输卵管、卵巢、盆腔腹膜）及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，称为盆腔炎。

1币起盆腔炎的主要病因有哪些

①产后或流产后感染。分娩后产妇体质虚弱，宫颈口因有残血浊液流出，未及时关闭，宫腔内有胎盘的剥离面，或分娩造成产道损伤，或有胎盘、胎膜残留等，或产后过早有性生活，病原体乘虚侵入宫腔内，容易引起感染；自然流产、药物流产过程中阴道流血时间过长，或有组织物残留于宫腔内，或人工流产手术无菌操作不严格等均可以发生流产后感染。

②宫腔内手术操作后感染。如放置或取出宫内节育环、刮宫术、输卵管通液术、子宫输卵管造影术、宫腔镜检查、黏膜下子宫肌瘤摘除术等，由于术前有性生活或手术消毒不严格或术前适应症选择不当，生殖道原有慢性炎症，经手术干扰而引起急性发作并扩散；也有的患者手术后不注意个人卫生，或术后不遵守医嘱，同样可使细菌上行感染，引起盆腔炎。

③经期卫生不良。若不注意经期卫生，使用不洁的卫生巾和护垫，经期盆浴、经期性交等均可使病原体侵入而引起炎症。